Nah, untuk menunjang hal tersebut, tentunya kamu membutuhkan sepasang sepatu yang nyaman untuk digunakan saat berlari. Dari banyaknya merek sepatu lari, jadi salah satu merek yang kerap direkomendasikan.

Alasannya, selain karena harganya yang terjangkau, sepatu ini juga menawarkan kenyamanan saat digunakan. Namun, banyak yang mengabaikan bahwa kenyamanan dan ketahanan sepatu running tergantung dari bagaimana cara kamu merawatnya.

Agar sepatu kamu bisa awet dan tahan lama, berikut tips merawat sepatu running.

1. Kotoran dapat Merusak Sepatu

Setelah menggunakan sepatu, pastikan kamu membersihkannya terlebih dahulu sebelum menyimpannya kembali. Hal ini merupakan tips dasar yang harus kamu ketahui. Periksa dan bersihkan semua bagian sepatu, mulai dari insole hingga outsole. Bagian tersebut sangat memungkinkan batu-batu kecil untuk masuk dan merusak struktur sepatu. Oleh sebab itu, penting untuk memastikan bahwa kamu sudah membersihkan semua kerikil yang ada.

Jika kamu berlari di daerah yang berpasir, segera bersihkan sepatu dari lumpur atau pasir yang menempel sebelum mengeras. Jika mengeras, hal tersebut akan mengurangi kualitas dari material sepatu sekaligus akan mempersulit jika kamu hendak membersihkannya.

2. Dimana Kamu Menyimpan Sepatu?

Setelah selesai dibersihkan, kamu bisa menyimpan sepatu pada kotak sebagai wadah agar si alas kaki tidak cepat terkena debu. Kamu juga harus memasukkan silica gel untuk menghindari jamur dan bau tidak sedap pada sepatu.

Jika kamu menyimpan pada rak sepatu, usahakan agar sepatu tidak terkena sinar matahari secara langsung. Sinar matahari langsung bisa berakibat pudarnya warna sepatu kesayangan kamu.

3. Trik saat mencuci sepatu

Mungkin, ini jadi tips paling penting dalam merawat sepatu running kamu. Saat hendak mencuci, jika memungkinkan, kamu bisa melepas bagian insole dan cuci terpisah. Hal ini bertujuan untuk membantu bagian dalam sepatu jadi lebih bersih. Agar hasilnya lebih maksimal, kamu juga bisa melepas tali sepatu dan mencucinya secara terpisah.

Saat hendak mencucinya, sebisa mungkin jangan pernah mencuci sepatu dengan menggunakan mesin cuci. Ada materi dan bahan pada sepatu yang memang tidak boleh terpapar panas dan direndam air.

Kamu bisa mencucinya secara manual dengan menggunakan sikat gigi bekas serta produk pembersih khusus sepatu. Pastikan semua kotoran yang menempel di permukaan bersih secara sempurna.

Tidak berhenti sampai di situ. Kamu juga tidak boleh sembarangan menjemurnya. Agar sepatu running jadi lebih awet dan tahan lama, usahakan jangan jemur sepatu olahraga di bawah sinar matahari langsung. Sebab, hal tersebut akan mengubah bentuk sepatu.

Sebaliknya, kamu bisa mengeringkannya secara alami dengan membiarkannya di ruangan yang terkena angin, serta buka lidah sepatu dan masukan koran bekas. Kertas tersebut akan menyerap kelembapan di dalam sepatu. Namun, proses ini akan memakan waktu yang cukup lama. Sebaiknya, kamu memiliki beberapa pasang sepatu lari untuk kamu gunakan.

Mencukur menjadi salah satu faktor penyebab kasarnya kulit pria. Namun, jika perawatan tubuh dilakukan dengan rutin, maka masalah kulit kasar ini bisa juga diatasi oleh kaum pria. Sama halnya dengan perawatan wajah untuk perempuan, maka proses perawatan kulit wajah untuk pria pun memiliki beberapa cara yang ideal seperti berikut ini :

1. Membersihkan Kulit dengan sempurna

Membersihkan kulit itu penting. Dan tidak menghilangkan sel kulit mati bisa menyebabkan pori-pori kulit tersumbat. Ini tidak hanya menyebabkan berbagai masalah perawatan kulit tetapi juga membuat pencukuran menjadi proses yang lebih agresif. Jadi, Anda perlu membersihkan wajah dalam dua kali sehari-sekali di pagi hari dan sekali sebelum Anda tidur di malam hari. Gunakan pembersih lembut yang bebas sabun.

2. Sebelum Mencukur, Persiapkan Kulit Anda

Mencukur adalah proses sehari-hari bagi banyak para pria. yang telah menjadi rutinitas. Tetapi, apakah Anda memastikan bahwa kulit Anda sudah siap dan siap untuk itu? Kamu harus memperhatikannya karena mencukur adalah proses yang keras bagi kulit. Untuk mempersiapkan kulit Anda, percikkan air hangat ke wajah Anda. Ini akan membuka pori-pori kulit Anda dan kemudian mengoleskan krim cukur untuk membuat prosesnya lancar.

3. Melembabkan

Kulit yang terhidrasi adalah kulit yang bahagia. Jika Anda ingin lembut dan halus, Anda harus tetap melembabkannya. Untuk memastikannya, Anda harus tetap memakai pelembab secara rutin sepanjang hari.

4. Mencukur dengan air mengalir

Saat mandi, kulit Anda lembab dan terhidrasi, dan pori-pori kulit Anda terbuka. Dan itu akan membuat proses cukur menjadi lebih mudah dan lebih lembut. Jadi, mengapa tidak memanfaatkan kesempatan itu untuk menghemat waktu dan tenaga dan memastikan kulit Anda tetap mulus juga!

5. Mencukur dengan benar

Jika Anda melakukannya dengan cara yang salah, kulit Anda akan menderita. Kesalahan paling umum yang kita buat saat mencukur kulit adalah mencukur rambut dengan arah yang salah. Anda harus mengikuti arah pertumbuhan rambut Anda, bukan melawannya. Ini akan mengiritasi kulit dan menyebabkan rambut tumbuh ke dalam, sehingga menyebabkan peradangan dan kemerahan di kulit.

6. Bersikaplah Lembut Dan Sabar Dengan Kulit Anda

Menjadi lembut dengan kulit itu penting. Apakah Anda mencukur, mengelupas atau hanya menggunakan produk perawatan kulit, luangkan waktu Anda dan lakukan dengan lembut. Jika Anda melakukannya dengan kasar, maka akan berdampak buruk pada hasilnya.

7. Lindungi Kulit Dari Matahari

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kulit Anda dengan cara yang tidak akan Anda pikirkan. Ini dapat membuat kulit Anda kasar, berpigmen, menyebabkan berjerawat dan berbagai masalah kulit lainnya. Diperlukan perlindungan terhadap kulit Anda dari sinar matahari yang berbahaya. Selalu pakai tabir surya untuk pria saat Anda pergi. Dan jika Anda tahu Anda akan keluar di bawah sinar matahari untuk waktu yang lebih lama, tutupi kulit Anda untuk melindunginya. Topi atau jaket tipis dapat membantu Anda.

Menggunakan sepatu palsu, apalagi sepatu sepakbola, ternyata bisa mengundang cedera pada kaki pemakainya. Alasannya, sepatu palsu tidak menggunakan material yang sama dengan bahan sepatu versi aslinya.

Teknologi-teknologi yang diterapkan pada sepatu tidak hanya bertujuan memberikan kenyamanan, tetapi juga untuk meningkatkan keselamatan para pemakainya. Material pul/stud, insole, outsole, dan upper yang berbeda-beda yang didesain sedemikian rupa memang bukan sekadar untuk mempercantik tampilan luar sepatu.

Gretchen Reynolds, menjelaskan bagaimana sepatu sepakbola menjadi objek yang paling tinggi dalam menyebabkan cedera para pemainnya. Berdasarkan hasil penelitian yang dipimpin oleh kinesiolog bernama John W. Wannop dari University of Calgary selama tiga tahun, Reynolds menyimpulkan bahwa cedera, yang bukan karena kontak fisik, di sepakbola terjadi banyak pada pemain yang menggunakan sepatu dengan traksi atau penarikan tinggi pada rotasi kaki. Kondisi ini yang membuat pesepakbola mudah terkena cedera pergelangan kaki, lutut, hingga ligamen.

Colin Martin memberikan tambahan analisis pada banyaknya sepatu yang menambah risiko cedera pada pemakainya. Martin yang merupakan seorang biomekanik performa sepatu di Bicester, Inggris, menyebutkan bahwa hal-hal sepele seperti soal ukuran sepatu, bahan sepatu, sampai minimnya pengetahuan tentang sepatu yang dipakai juga bisa meningkatkan cedera.

Martin mencontohkan, banyak pemain yang terkejut ketika melepaskan sepatunya lalu menemukan jari kakinya hitam (black toe). Padahal hal itu disebabkan oleh hal sepele: sepatu yang dipakai terlalu ketat (termasuk mengikat dengan sangat kencang). Oleh karenanya, ukuran sepatu yang dipakai harus benar-benar diperhatikan betul.

Martin juga tidak menyarankan penggunaan tambahan kaus kaki untuk mengepaskan sepatu yang longgar. Hal seperti ini sering ia temukan pada pesepakbola usia dini karena biasanya para orang tua membelikan sepatu dengan ukuran yang lebih besar agar sepatu bisa dipakai lebih lama. Padahal, masih menurut Martin, penggunaan kaus kaki tambahan berpotensi membuat pemain mengalami cedera pergelangan kaki, lecet, dan tersandung. Pemakaian kaus kaki tambahan juga berpengaruh pada performa seperti ketika mengontrol bola.

Dalam penelitian yang sama Martin juga menyarankan penggunaan sepatu outdoor dengan teknologi terkini karena memang meningkatkan keamanan kaki di samping rasa nyaman. Sepatu dengan teknologi terkini memang tidak murah, tapi menurutnya hal ini tidak bisa disepelekan karena sepatu yang kurang nyaman di kaki benar-benar berpotensi meningkatkan cedera dari yang ringan sampai yang berat.

Berdasarkan hal di atas, sepatu-sepatu palsu yang banyak beredar di pasaran Indonesia jelas tidak disarankan untuk dipakai berolahraga, apalagi sepakbola. Harga sepatu sport yang murah memang karena sepatu-sepatu tersebut hanya mementingkan tampilan luar agar menyerupai sepatu asli yang digunakan para pesepakbola top. Tidak ada teknologi untuk menjaga keselamatan para pemakainya.

Yang perlu diperhatikan dari sepatu palsu adalah mayoritas bahan yang digunakan sepatu tersebut adalah plastik kaku. Dimulai dari upper sampai pul, sepatu palsu cukup keras. Insole-nya pun tak setebal versi aslinya, dan hanya menjadi pemanis semata. Padahal fungsi insole sangatlah penting untuk meredam tekanan kaki. Jika insole sepatu tidak melindungi, ditambah pul terbuat dari plastik, jangan heran jika cedera pergelangan kaki tinggal menunggu waktu saja.

Jadi apakah harus membeli sepatu bola dengan harga jutaan untuk melindungi kaki kita? Jika mampu, itu merupakan opsi terbaik. Tapi jika tidak, sebenarnya merek-merek sepatu olahraga lokal pun mulai bisa bersaing. Misalnya untuk sepatu bola atau futsal, kini hadir Ortuseight, merek sepatu asli Indonesia dengan harga sepatu futsal sangat terjangkau yang cukup peduli dengan keamanan dan kenyamanan para pemakainya.

Sepatu-sepatu Ortuseight sudah menggunakan teknologi untuk mendukung performa pemakainya. Dimulai dari teknologi Quick Fit pada upper untuk menyesuaikan dengan bentuk kaki pemakai, teknologi Ort-TreX pada pul untuk memberikan kenyamanan dalam melakukan traksi dan respons agar bisa bermanuver dengan cepat, sampai teknologi Ort-ShoX pada insole untuk memberikan kenyamanan dan grip pada telapak kaki agar pemakai tetap aman dalam melakukan gerakan spontan.

Teknologi semacam itu tentu tidak ada dalam material sepatu bola murah dan palsu. Sementara keamanan dan kenyamanan tidak boleh disepelekan dalam berolahraga, kita memang perlu memilih sepatu terbaik untuk menunjang kemampuan.

Zinedine Zidane pernah berkata, "Sepatu sepakbola sangatlah teknis dan membutuhkan persyaratan khusus" yang artinya kita memang tidak bisa asal-asalan dalam memilih sepatu bola yang akan menjadi penunjang kita dalam unjuk kemampuan. Ditambah lagi, jika memakai standar sepatu sepakbola dengan teknologi seperti di atas, sepatu ini tentu sangat terjangkau.

Begini urutan pemakaian skincare yang tepat di pagi hari

Produk perawatan kulit atau skincare adalah serangkaian produk perawatan yang mendukung kesehatan kulit. Skincare sendiri ada berbagai jenisnya, mulai dari pembersih wajah, pelembap, hingga tabir surya.

Untuk mendapatkan manfaat produk perawatan yang digunakan secara maksimal, Anda perlu mengetahui urutan pemakaian skincare yang tepat. Tentu ada sedikit perbedaan tahapan urutan pemakaian skincare pada pagi dan malam hari.

Namun, hal penting yang perlu diketahui dalam memakai skincare baik pada pagi dan malam hari adalah gunakan produk dengan tekstur yang paling ringan ke yang paling berat. Misalnya, pakai produk dengan bahan dasar air terlebih dahulu baru menggunakan produk berbahan dasar minyak.

Nah, jangan sampai salah, berikut urutan pemakaian skincare yang tepat saat pagi hari.

1. Produk pembersih wajah

Langkah awal dari urutan pemakaian skincare di pagi hari adalah membersihkan wajah dengan sabun pembersih atau facial wash.

Saat pagi hari, membersihkan wajah bertujuan untuk menghilangkan minyak dan kotoran yang menumpuk semalaman saat Anda tidur.

Jika wajah Anda sudah bersih, produk-produk selanjutnya yang akan digunakan menjadi lebih mudah menempel dan meresap ke dalam kulit wajah.

2. Toner wajah

Tahap urutan pemakaian skincare berikutnya adalah toner. Penggunaan toner dapat membantu mengangkat sisa-sisa kotoran dan minyak yang masih menempel setelah Anda membersihkan wajah.

Toner juga membantu mengembalikan pH kulit Anda yang hilang saat tahapan mencuci muka. Selain itu, toner dapat membantu mempersiapkan kulit sebelum menggunakan produk skincare lainnya, seperti serum

dan pelembap.

3. Essence

Bagi Anda yang keranjingan skincare, tentu sudah tidak asing lagi dengan produk essence. Ya, banyak perempuan yang mewajibkan essence sebagai salah satu rejime produk perawatan wajah hariannya.

Essence adalah cairan berbahan dasar air dengan konsentrasi bahan aktif tinggi yang bertujuan untuk melembapkan kulit dan membantu produk skincare selanjutnya agar dapat meresap lebih baik ke dalam kulit.

Essence juga dapat membantu menenangkan dan menutrisi kulit, serta mencegah penuaan. Hal ini berkat kandungan asam hialuronat, gliserin, dan vitamin C yang tinggi di dalamnya.

Anda dapat menggunakan essence sesudah memakai toner atau sebelum menggunakan serum wajah. Caranya, cukup tuang beberapa tetes essence ke telapak tangan lalu oleskan ke seluruh permukaan wajah dengan cara menepuk-nepuk wajah secara perlahan.

4. Serum wajah

Selanjutnya Anda bisa menggunakan serum wajah. Serum wajah adalah cairan bertekstur ringan yang mengandung konsentrasi zat aktif lebih tinggi sehingga dianggap lebih efektif meresap ke dalam kulit dibandingkan pelembap atau krim wajah.

Cara penggunaannya, tuangkan sedikit serum wajah, kurang lebih seukuran kacang polong, ke telapak tangan. Lalu, oleskan serums tersebut ke seluruh permukaan wajah hingga leher secara merata.

Tepuk-tepuk area wajah dan leher secara perlahan agar serum wajah dapat menyerap ke dalam kulit dengan sempurna.

5. Pelembap atau moisturizer

Mengoleskan pelembap atau moisturizer adalah tahapan pemakaian skincare berikutnya. Moisturizer bertujuan untuk melembapkan kulit wajah serta menghaluskannya.

Bagi pemilik kulit wajah kering, pilihlah pelembap dengan tekstur krim. Tekstur krim yang lebih tebal bisa dipilih oleh pemilik kulit wajah normal dan kulit wajah kombinasi. Sementara, pelembab untuk kulit berminyak lebih baik bertekstur cair atau gel yang cocok digunakan.

Cara menggunakannya, ambil pelembap dengan ukuran sedikit lebih besar dari ukuran kacang polong ke telapak tangan. Oleskan pelembap pada area pipi terlebih dahulu, lalu oleskan ke atas menuju dahi dengan gerakan memijat.

Lewati penggunaan pelembap apabila toner atau serum wajah sudah cukup memberikan kelembapan pada kulit, terutama bagi Anda yang memiliki kulit wajah berminyak.

6. Tabir surya atau sunscreen

Menggunakan tabir surya atau sunscreen adalah urutan pemakaian skincare terakhir yang wajib Anda gunakan setiap harinya, terutama saat pagi hari.

Produk perawatan kulit yang satu ini dapat membantu melindungi wajah dari penuaan akibat paparan sinar matahari. Anda disarankan untuk menggunakan sunscreen dengan SPF minimal 30.

Oleskan sunblock wajah ke seluruh permukaan wajah seraya memijatnya dengan gerakan memutar searah jarum jam secara perlahan. Pastikan untuk mengoleskan sunscreen 15-30 menit sebelum pergi ke luar rumah.

Setelah rangkaian pemakaian skincare di pagi hari selesai, Anda bisa langsung menggunakan produk make up atau riasan wajah yang diinginkan.